Các loại sữa giúp cải thiện chiều cao

Mọi người đều muốn có một chiều cao lý tưởng như những người mẫu. Trong giai đoạn thanh thiếu niên (10-19 tuổi), chúng ta cần cung cấp nhiều chất dinh dưỡng để xây dựng cơ thể có hiệu quả. Thay vì áp dụng chế độ ăn uống thích hợp, chúng ta nên cộng thêm các loại sữa hàng ngày để tăng năng lượng.

1. Sữa bò, sữa tươi:

Chúng chứa nhiều canxi và protein.

Chúng rất hữu ích cho việc phát triển xương.

Một lít sữa có chứa 1200mg canxi.

Nó có thể hỗ trợ hệ thống tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Bên cạnh đó, lactoza trong sữa cũng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt.

2. Sữa đậu nành:

Sữa này không chứa chất béo nên chúng ta không lo lắng về sự thừa cân hoặc béo phì.

Sữa đậu nành có rất nhiều chất đạm, canxi và khoáng chất để tăng chiều cao và sức sống.

Nó cũng có vitamin D để cải thiện sự phát triển của xương.



3. Sữa chua:

Một lọ sữa chua chứa 370 mg canxi.

Để tăng chiều cao hiệu quả, chúng ta nên thưởng thức 2 lọ sữa chua mỗi ngày.

Sữa chua giúp bạn phát triển chiều cao tự nhiên vì nó có nhiều chất đạm, vitamin và khoáng chất.

Lưu ý: Chúng ta nên tuân theo chế độ ăn uống phù hợp với nhiều loại thực phẩm hoặc chương trình tập thể dục thường xuyên để đạt được chiều cao mong muốn.

Hơn nữa, chúng ta có thể cộng thêm một chế độ ăn uống bổ sung để hỗ trợ hệ tiêu hóa và hấp thu chất dinh dưỡng.