Các loại thực phẩm hỗ trợ khả năng sinh sản tốt nhất

Có rất nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, đặc biệt là chế độ ăn uống lành mạnh.

Dưới đây là một số thực phẩm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Hãy tìm hiểu xem bạn đang cố gắng để thụ thai!

1 / Đậu nành:

Đậu nành, đậu hũ và các sản phẩm đậu nành là tốt cho sức khỏe, bệnh tim và da của bạn, cũng như tăng khả năng sinh sản.

Vì đậu nành chứa nhiều isoflavone, các hợp chất thảo dược giúp cơ thể điều chỉnh các kích thích sinh sản và kích thích sự rụng trứng.

Đậu nành chỉ tốt cho phụ nữ; Đàn ông nên giới hạn để sử dụng nó.

2 / Thịt đỏ tươi:

Thịt lợn, thịt bò, dê ... chứa rất nhiều kẽm giúp cân bằng hoóc môn, chất lượng và số lượng tinh trùng ở nam giới. Đối với phụ nữ, nó làm tăng ham muốn tình dục và tăng sản xuất tế bào trứng chất lượng tốt.

3 / Dầu ô liu, dầu mè:

Thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hoà đơn như dầu ô liu, dầu vừng là điều không thể thiếu trong chế độ ăn uống của bạn.

Bên cạnh đó, dầu ô liu và dầu vừng chứa rất nhiều vitamin E. Đây là chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ thai kỳ thành công, ngăn ngừa sẩy thai, rối loạn kinh nguyệt ...

4 / Hải sản:

Hải sản, đặc biệt là tôm, cua, cá, trai, sò là nguồn tốt của kẽm.

Kẽm là chất dinh dưỡng không thể thiếu của việc ăn uống lành mạnh của bạn. Nó có thể hỗ trợ hệ thống sinh sản của bạn để làm việc hiệu quả hơn, tăng chất lượng trứng, tinh trùng cũng như tăng cường mong muốn của bạn.

5 / Cá hồi:

Cá hồi chứa rất nhiều omega 3 và omega 6 giúp tăng cường chất lượng và tốc độ tinh trùng.

Cá hồi là thực phẩm quan trọng nhất để ăn để tăng khả năng sinh sản và đảm bảo mang thai khỏe mạnh nên bạn nên cung cấp thức ăn cho thực đơn của bạn.

6 / Nước rau quả:

Sử dụng nước ép từ rau như rau bina, cần tây, dưa leo, cà chua ... vì chúng chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất. Vì vậy, họ có thể tăng khả năng sinh sản một cách hiệu quả.

7 / Tỏi:

Tỏi chứa rất nhiều selen - một loại khoáng chất giúp làm giảm nguy cơ sảy thai ở phụ nữ. Nó cũng chứa vitamin B6 giúp giữ cho hormone cân bằng, cải thiện sức khoẻ và tăng cường hệ thống miễn dịch một cách tự nhiên.

8 / Chuối:

Chuối giàu kali, giúp giảm huyết áp, cao huyết áp và tăng khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.

Chuối cũng có chứa vitamin B6 (vitamin tan trong nước), duy trì một hóc môn ổn định và điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, vì vậy nó có thể giúp bạn sớm có con.

9 / Kem:

Ăn một thìa kem mỗi ngày có thể làm tăng sự rụng trứng của bạn để cho bạn cơ hội tốt hơn khi mang thai. Phụ nữ ăn kem ít nhất 2 lần / tuần sẽ làm giảm nguy cơ vô sinh do thiếu sự rụng trứng.

  ==> Hãy bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để giúp cải thiện khả năng sinh sản!