TOP Thực phẩm giúp trẻ tăng cân nhanh

Theo các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ, cha mẹ không nên ép trẻ ăn nhiều để tăng cân. Mỗi phụ huynh nên lập kế hoạch chi tiết cho trẻ em tăng cân một cách tự nhiên. Do điều kiện thể chất hoặc độ tuổi, chúng ta phải cung cấp các chất dinh dưỡng khác nhau.

Đặc biệt, chúng ta hãy làm cho trẻ em tập thể dục phù hợp với từng độ tuổi. Dưới đây là một số loại thực phẩm hàng đầu giúp trẻ tăng cân.

1. Sữa

Sữa cung cấp canxi, chất béo và calo cho giai đoạn tăng cân.

Trẻ em nên uống sữa hàng ngày để bổ sung lượng chất béo cần thiết.

Chúng ta không nên cho trẻ uống sữa trước khi đi ngủ vì bị khó tiêu hoặc táo bón.

2. Pho mát

Một loại phô mai nhỏ có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho trẻ em.

Mẹ có thể cộng thêm salad hoặc trứng vào pho mát để làm cho bữa ăn trở nên phổ biến.

Cheese có thể được phục vụ trong bữa ăn tối hoặc ăn tối để có được kết quả tốt nhất.

3. Chuối

Chuối rất giàu năng lượng cho trẻ để tăng cân.

Thưởng thức 2 quả chuối sau bữa ăn để tăng cân thành công.

4. Bơ

Bơ chứa chất béo tự nhiên.

Các bà mẹ có thể trộn bơ sữa hoặc kem để kích thích sự thèm muốn của trẻ.

5. Yam

Yam có hàm lượng đường rất cao và beta carotene.

Yam có thể được nấu bằng nhiều món ăn khác nhau như: nướng, hơi hoặc đun sôi.

Mẹ có thể cộng thêm sữa, táo với khoai lang để làm bánh cho trẻ.

6. Trứng

Trứng có chứa rất nhiều protein mà trọng lượng của trẻ sẽ tăng lên từng ngày.

Protein giúp trẻ tăng cân và xây dựng cơ bắp hiệu quả.

Vì vậy, chúng ta nên bổ sung protein trong bữa ăn hàng ngày.

7. Khoai tây

Khoai tây rất giàu carbohydrate và năng lượng.

Bà mẹ có thể làm nhiều món ăn với khoai tây như: nướng, nướng, chiên, sò điệp hoặc đập vỡ.

Khoai tây nghiền với pho mát có thể giúp tăng cân nhanh.

8. Dầu ôliu

Dầu ôliu có chứa chất béo mà trọng lượng sẽ đạt được hiệu quả.

Thêm dầu ô liu trong khi nấu các món ăn (nếu có)

9. Ngũ cốc

Hầu hết các loại ngũ cốc rất giàu vitamin E, protein và chất béo.

Chất béo hỗ trợ phát triển xương và hệ miễn dịch.

Hấp thụ chất béo hàng ngày, trẻ em có thể tăng cường sự trao đổi chất.

Trẻ cần cung cấp đủ chất dinh dưỡng và tập thể dục thường xuyên.

Ngủ 7 hoặc 8 giờ mỗi ngày là thích hợp để tăng cân.

Có đủ giấc ngủ sẽ giúp họ giảm căng thẳng và tăng cân.

Chế độ ăn uống bổ sung hỗ trợ trẻ tăng cân hiệu quả.

Chúng ta nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung cho họ.

Để tăng cân thành công, chúng tôi khuyên các em nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với một chương trình tập thể dục thường xuyên.