Làm thế nào để tăng chiều cao với bài tập

"Bạn đã bao giờ mơ ước có đôi chân dài như những người mẫu?" Hoặc "Bạn đang tự hỏi làm thế nào có thể phát triển cao vài cm, phải không?"

Đừng lo lắng! Dưới đây là một số mẹo về bài tập có thể giúp bạn mà không có bất kỳ phản ứng phụ.

1 / Nhảy thẳng đứng

Đứng cùng với chân.

Squat, nâng tay lên trên đầu.

Tiếp cận cánh tay sau lưng và nhảy lên.

Làm điều đó trong vòng 60 giây.

2 / Nhảy lên và vỗ tay:

Đứng cùng với chân.

Nhảy lên và vỗ tay, nhẹ nhàng.

Làm điều đó trong vòng 60 giây.

3 / Chim bay

Nằm phịch xuống sàn.

Mang tay lên trên, lòng bàn tay hướng về nhau.

Từ từ nâng cánh tay, chân và ngực lên khỏi mặt đất.

Mang tay thẳng ra phía bạn.

Quay trở lại bước 2. Làm nó trong vòng 60 giây.

4 / Tư thế ngồi xổm

Đứng cùng với chân.

Mỗi bàn tay cầm một quả tạ nhỏ. Cọ đối mặt với đùi.

Giữ lại đường thẳng, uốn cong về phía trước.

Đứng lên, uốn cong khuỷu tay. Đẩy trọng lượng của bạn lên vai.

Thực hiện trong vòng 60 giây.

5 / Kiểu chạm sàn.

Cọ xuống sàn nhà (khoảng chiều rộng của vai), với khuỷu tay hướng về phía ngón chân.

Bend khuỷu tay của bạn, đẩy cơ thể khỏi mặt đất.

Trở về vị trí bắt đầu.

Thực hiện trong vòng 60 giây.

6 / Nhảy ngồi xổm:

Đứng với hai chân hông nhau.

Mỗi bàn tay cầm một quả tạ nhỏ. Cọ đối diện với cơ thể của bạn.

Squat xuống, nhảy lên cao nhất có thể trong khi uốn khuỷu tay của bạn ra bên cạnh.

Quay lại vị trí bắt đầu.

Thực hiện trong vòng 60 giây.