Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh hơn cho các cô gái

Ngày nay, việc tìm kiếm các mẹo khác nhau và hiệu quả về cách tăng trưởng cao cho trẻ em gái có thể trở nên khó hiểu. Nó thường được nghĩ rằng một cô gái ngắn rất dễ thương, nhưng một cô gái mảnh mai cao đẹp. Rõ ràng, một vài cm có thể tạo ra một sự khác biệt lớn.

Cách an toàn nhất để trẻ em gái tăng chiều cao?

Trong bài viết này, bạn có thể tham khảo một số tài liệu hữu ích cho lời khuyên cao hơn.

1 / Tập thể dục

Bài tập

Lướt bỏ, nâng cân, bơi lội và chạy nước rút là các bài tập cường độ cao.

Cố gắng dành ít nhất 30 phút để chơi các hoạt động ngoài trời và thể thao mỗi ngày nếu có thể.

Những loại bài tập này có thể giúp bạn gái tăng chiều cao một cách hiệu quả.

2 / Chế độ ăn uống cân bằng:

Có một thực đơn lành mạnh hoặc chế độ ăn uống cân bằng là bước đầu tiên cần thực hiện nếu bạn muốn tăng chiều cao của mình.

Hãy chắc chắn rằng bạn ăn nhiều trái cây, rau cải, thực phẩm giàu chất đạm, các sản phẩm từ sữa. Đừng quên về hải sản, chúng giàu canxi, cần thiết để giữ cho xương của bạn tăng trưởng.

Tránh cà phê, thức ăn vặt và đường tinh luyện.

3 / Duy trì trọng lượng phù hợp:

Một yếu tố khác ảnh hưởng đến chiều cao là trọng lượng của bạn.

Việc thừa cân có thể gây quá nhiều áp lực lên xương của bạn, và nén chúng lại.

Vì vậy, đảm bảo bạn giữ đúng trọng lượng cơ thể theo tuổi và chiều cao của bạn nếu bạn muốn phát triển cao hơn.

4 / Có một giấc ngủ ngon:

Ngủ đêm tối là một trong những điều bạn phải làm nếu bạn muốn phát triển cao hơn.

Dành 8 - 9 giờ mỗi đêm.

Nếu bạn không ngủ đủ để có thể làm giảm lượng hoóc môn tăng trưởng mà cơ thể bạn sản xuất, đó không phải là điều tốt.

==> Có chương trình kết hợp tất cả các phương pháp lành mạnh mà sẽ dạy bạn làm thế nào để phát triển nhanh hơn và hiệu quả cao.