Top 12 thực phẩm tốt nhất để tăng chiều cao

Hải sản, rau bina, cà rốt, trứng, bột yến mạch, ... là những thực phẩm giúp bạn phát triển cao hơn.

Như bạn đã biết, những người ngắn thường có cảm giác tự ti thấp kém và cảm thấy thấp về lòng tự trọng trong giao tiếp.

Ngược lại, những người có chiều cao lý tưởng luôn tự tin với vẻ ngoài của mình.

Tất nhiên, di truyền học đóng một vai trò quan trọng trong chiều cao tăng trưởng. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm để làm chân của bạn lâu hơn.

1 / Hải sản:

Trong thực tế, hơn 99% canxi của cơ thể được tìm thấy trong xương và răng. Vì vậy, nếu cơ thể của bạn không có đủ canxi làm tăng chiều cao của bạn.

Đặc biệt, trẻ em và thanh thiếu niên nên ăn nhiều thức ăn giàu canxi như: cua, tôm, cá, hàu, sò, vv

2 / Sữa chua

Sữa chua có chứa một lượng lớn vitamin D và canxi là chất dinh dưỡng quan trọng cho chiều cao tăng trưởng.

Bạn cũng có thể ăn phô mai, bơ hoặc các sản phẩm từ sữa thay vì sữa chua.

3 / Rau bina

Bạn có biết Popeye the Sailor Man? Người thủy thủ nổi tiếng đã ăn nhiều rau bina để trở nên cao hơn và mạnh mẽ hơn.

Sầu riêng giàu canxi và Fe, cả hai đều cần thiết để phát triển chiều cao.

4 / Thực phẩm giàu chất sắt:

Nếu cơ thể bạn thiếu chất sắt, nó sẽ làm tăng chiều cao và cân nặng của bạn.

Do đó, bạn nên cung cấp các loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày như: thịt, cá, đậu, rau bina, vv

5 / Cà rốt:

Cà rốt chứa một lượng lớn vitamin A, không chỉ tốt cho mắt mà còn thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein, làm tăng chiều cao của bạn.

Cho con bạn uống cà rốt smoothie nếu bé không thích ăn cà rốt tươi.

6 / Trứng:

Trứng có chứa chất đạm chất lượng cao là chất dinh dưỡng quan trọng cho chiều cao phát triển.

Có rất nhiều cách để nấu trứng, ví dụ: trứng luộc mềm, trứng tráo, trứng quỷ và nhiều thứ khác.

 7 / Bột yến mạch:

Oats có ít chất béo nhưng có nhiều chất đạm và chất xơ hòa tan.

Bánh yến mạch nên được thêm vào thực đơn bữa ăn sáng của bạn nếu bạn muốn chiều cao lý tưởng của riêng.

Có rất nhiều hương vị bột yến mạch công thức nấu ăn, bạn có thể chọn một trong số họ để nấu ăn và tận hưởng.

8 / Đậu đen:

Nói chung, tất cả các loại đậu rất tốt cho sức khoẻ của bạn, đặc biệt là chiều cao tăng trưởng.

Đậu nành đen có hàm lượng protein cao và là nguồn lý tưởng để phát triển chiều cao.

9 / Sữa:

Uống sữa hàng ngày không chỉ cần đến sức khoẻ của bạn mà còn tốt cho xương tăng trưởng.

Sữa giúp bạn tăng trưởng cao, tăng cường sức đề kháng cơ thể và tránh được nhiều bệnh tật.

Ngoài sữa, các sản phẩm từ sữa như bơ, pho mát, sữa chua, vv làm tăng chiều cao của bạn một cách hiệu quả.

10 / Gà:

Gà là nguồn protein tốt nhất và các chất dinh dưỡng cần thiết khác có ích cho sự tăng trưởng chiều cao.

Có rất nhiều cách nấu gà ngon như: gà nướng, gà nướng, gà xào, vv.

11 / Trái cây:

Bạn biết, ăn trái cây tươi không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn làm cho bạn phát triển cao hơn.

Trái cây tươi với vitamin và khoáng chất tự nhiên sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể và cơ thể.

12 / Nước lọc:

Nước lọc là thức uống rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Uống đủ nước lọc sẽ mang lại nhiều lợi ích, như:

+ Giúp các cơ quan trong cơ thể con người hoạt động tốt hơn.

+ Có một giấc ngủ sâu hơn và tốt hơn mà làm cho sản xuất rất nhiều kích thích tố tăng trưởng. Khi cơ thể bạn có nhiều hooc môn, chiều cao của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Đừng quên uống 8 ly nước lọc mỗi ngày.